文．攝影／彭春梅(EMBA高階101)
近年來我們越來越注重生活品質，越來越注重健康養生，尤其周休二日後，更會想到戶外走走，接觸大自然，享受芬多精及陽光(維生素D的天然保健法)。
一直以來總想著要常常運動，但總是有理由讓自己沒有動力可以走出戶外，
享受徜徉在陽光下的快意中，又不會曬黑的運動。
今年大年初三、初五，邀了三五好友到球場打球，青山綠水伴著鳥語花香，
大汗淋漓真是快活人生的運動、心靈饗宴。
猶記得初學打球之前，做了很多其它的運動，總是半途而廢，
學習打球時又怕又擔心曬黑、曬斑、曬傷，反而不是擔心球技不好。
但是每每看到身旁愛打球的朋友，個個精神洋溢，可是曬得有點黑，還是遲疑了。
可是長期因為久坐辦公室，坐姿不良，少運動，
隨著年紀身體慢慢的體力漸漸降低，伴隨肩胛會痠痛，睡眠狀態也感到多夢不易入睡，終於還是下定決心走出戶外，曬曬太陽、走走路、做做運動。
四年打球的時光裡，令自己驚喜的是，我竟然皮膚更加亮麗、緊實，白皙如初。
在每場打球時間需要4小時，所以也曬了4個小時的太陽。
四年如一日，從不間斷，每周1次(如遇出國，我也會把每周需要的次數補上)，所以算算也有200次以上陽光普照下的運動。

分享-我的日常保養習慣
平日的基礎保養：
早上：?清水洗臉?保濕液+日霜?化妝：美容隔離霜+粉底霜+粉餅+口紅
晚上：?卸妝 3次?洗臉 2次，把皮膚徹底清潔完成?保濕液+晚霜全臉稍做自我按摩?天天的全身DIY香氛精油
淋浴完後，我們的疲勞消除，清爽、放鬆狀態下，身體的皮膚使用香氛精油，全身擦拭，透過純植物精油能帶給每寸肌膚100%的吸收和沉醉在香氛放鬆的心情中。
加強的基礎保養：
?每周做一次陽光SPA (打高爾夫球)?每周做一次全身SPA (到彭村梅SPA享受全身手工勻體保養)?每月做一次臉部專業護理 (到彭村梅SPA享受臉部花精SPA保養)

下球場時必做的簡單防曬
下球場前：?保濕液+日霜 (全臉拍打)?潤色防曬霜(50+++)係數 (取出少量在海綿上拍打全臉)※防曬霜可分清爽型及潤色型，一般女性可擦拭潤色防曬霜， 效果更佳，又可修飾皮膚。?2個小時後再補一次防曬霜

打完球後必做的皮膚舒緩、修護
步驟：淋浴+卸妝+保濕
皮膚經過艷陽高照，就像高溫曬過的小黃瓜，細緻的狀態此時正呈現：乾荒、缺水、脆弱的外觀：務必須要馬上舒緩及修護(降溫+保濕)。
保養步驟：
淋浴前→ 打完球一定要馬上把握黃金時刻，徹底把防曬產品完全卸妝乾淨，並藉冷水洗臉把肌膚冷卻、舒緩。   (因為防曬係數高，油質含量高，對肌膚不易透氣，影響皮膚呼吸功能)
淋浴→ ?可以快速代謝乳酸，達到運動前後的暖身和收操，才不會因為運動產生痠痛感。?把頭髮清洗乾淨，讓殘留紫外線照射的髮絲做到舒緩及修護。
淋浴後→?臉部：在全臉拍打保濕液，把日霜厚厚一層敷在臉上(快速舒緩修護+快速補充水分)，我們意想不到，一分鐘，皮膚全部吸收保養品，而且簡單又快速。 ?身體：全身上下使用精油擦拭，能讓身體達到舒緩、放鬆、保健，滿室、滿心、滿身的香氛繚繞精油中的芬多精，讓精、氣、神提亢到高點，神清氣爽、精力十足、身心暢快。

做好卸妝  皮膚保養就會加分
?卸妝可分卸妝乳、卸妝液、卸妝霜，應該視個人膚質選擇，尤其擦防曬乳後，務必先卸妝，重覆卸三次?再以洗面乳將臉部清洗，尤其是女人經常化妝，最重要的是清潔皮膚。
做好清潔，保養品才能徹底吸收，皮膚才能健康。

做對清潔  頭皮健康  髮絲就微笑了
曬後的頭髮，一定要先舒緩頭皮，頭皮和臉皮是一樣的。相信大家都知道游泳後一定要洗頭、洗澡，把在泳池的汙垢清潔乾淨，
所以日曬後，相同的道理，我們也要把全身清潔乾淨。
 ?清潔頭髮→舒緩頭皮→修護頭皮→修護髮絲 (清潔頭皮一定要輕柔，並以指腹稍加按摩即可，尤其頭皮處在長時間高溫曝曬下，是需要我們溫柔呵護的).

做好居家精油DIY
健康就加分  體態也加分
皮膚和身體和頭皮都是一樣的，需要一起保養，其實現在保養觀念非常好，不論男女基礎保養都是必需的，隨著年齡的增長和運動的盛行，自然的保健養生是最好的保養聖品，天然的植物精油和有機食物是相同的原理，讓身體沒有負擔，又經濟實惠的養顏養生的最佳保養品。